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【贵州取消大型活动】

农历新年◇〇△,家户准备澎湃年夜饭♂,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⊿,慢性病患者常在年节失控⊿□┊,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动◇,但卫福部国健署提醒﹡,有些慢性病患者习惯早起运动♀♂,强调一定要有人陪π,避免发生意外◇◇。国健署长王英伟表示♀▽♂,过年期间┊,民众最常会窝在家中△,看电视、打电脑、打麻将□,为了守岁熬夜等〇⊿,但长时间久坐不动π♂♂,恐增加心脏疾病的负担▽⌒,一定要定时起身动一动⊙。 年节的菜色↑,往往都比平时来得丰盛♀☆┊,王英伟说◇,年菜烹调时┊,建议「少加工、少盐油」的料理主轴▽?┊,才可以吃得健康◇,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∟♂,强调三高及心血管疾病患者?□,控制病情是没有假期的﹡⊙△,过年期间除了按时服药□▽,也别忘了定期量血压、血糖﹡┊。慢性病患者∵♀↑,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味⊙∟□,减少盐、调味料的添加◇⊿,亦要减少饱和脂肪摄取♂∴,增加纤维的摄取可增加饱足感☆♀▽。吃完丰盛食物后↑△,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐⊿⊿,不利消化♀◇,且易造成体重上升♂⊙↑,建议在年节期间∵↑,餐后可与家人到邻近校园、公园散步♀,每天至少运动30分钟♀π,例如伸展操、快走等﹡。此外〇〇♀,习惯早起运动的民众〇♂,因为早晚温差大♂,不要急着太早出门┊〇♀,建议先暖身或气温回升后再出门运动〇∴,且要尽量结伴﹡∴↑,特别是长辈以及慢性病患者▽♂◇,以防不适或意外发生┊▽△。过年期间也建议年菜的准备适量就好〇□⊙,避免剩菜过多⊙,因后续隔餐再食△﹡,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失⊿△,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高┊。国健署表示◇∟□,高血压或糖尿病患者⊙⊿∴,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据♂◇,以掌握身体状况∟┊。如有出现心脏病的征兆⌒⊙,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状┊□π,很有可能就是心脏病急性发作∟♂,应该要立即就医接受治疗□〇。另要注意中风症状〇☆△,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚☆△,以上任一症状发生时♂π,请把时间点(Time)记录下来♂↑▽,立即就医△,争取黄金抢救期△▽⊙。

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