山东十一选五前三组遗漏-搞笑的游戏名

                                                            山东十一选五前三组遗漏:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-搞笑的游戏名

                                                            最新资讯 2020年02月24日 10:04

                                                            年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-搞笑的游戏名

                                                            年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-搞笑的游戏名

                                                            【方守贤院士逝世】

                                                            农历新年〇△,家户准备澎湃年夜饭⊿,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节﹡∵,慢性病患者常在年节失控□∵,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♂π,但卫福部国健署提醒﹡,有些慢性病患者习惯早起运动♂∟,强调一定要有人陪↑⊿,避免发生意外∵。国健署长王英伟表示△◇,过年期间△⊙,民众最常会窝在家中π,看电视、打电脑、打麻将⌒△,为了守岁熬夜等↑,但长时间久坐不动∵♂,恐增加心脏疾病的负担◇,一定要定时起身动一动⊿。 年节的菜色♂∴,往往都比平时来得丰盛⊙◇,王英伟说▽⊿?,年菜烹调时∵△,建议「少加工、少盐油」的料理主轴⊙,才可以吃得健康☆,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果⊙,强调三高及心血管疾病患者⌒∴,控制病情是没有假期的△,过年期间除了按时服药↑⌒⌒,也别忘了定期量血压、血糖▽↑。慢性病患者□,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∴,减少盐、调味料的添加☆△♂,亦要减少饱和脂肪摄取↑,增加纤维的摄取可增加饱足感□┊∵。吃完丰盛食物后◇⊿,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∵♂□,不利消化♂,且易造成体重上升◇,建议在年节期间♂⊙﹡,餐后可与家人到邻近校园、公园散步♂⊿,每天至少运动30分钟◇⌒,例如伸展操、快走等♂□π。此外♂〇π,习惯早起运动的民众⊙,因为早晚温差大↑,不要急着太早出门◇♂↑,建议先暖身或气温回升后再出门运动?▽,且要尽量结伴□,特别是长辈以及慢性病患者∟,以防不适或意外发生π♀。过年期间也建议年菜的准备适量就好☆,避免剩菜过多♂,因后续隔餐再食♂,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失﹡△◇,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高☆⊙⌒。国健署表示﹡,高血压或糖尿病患者♂⊙,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据⊙☆,以掌握身体状况◇▽♀。如有出现心脏病的征兆△△∟,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状△∴,很有可能就是心脏病急性发作﹡,应该要立即就医接受治疗☆。另要注意中风症状∴,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚□,以上任一症状发生时▽,请把时间点(Time)记录下来〇♂↑,立即就医﹡〇┊,争取黄金抢救期π◇。

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